رژیم های غذایی لاغری
افراد چاق نه تنها از نظر ظاهری بلکه به دلیل سلامتی هم نیاز به کاهش وزن دارند. افرادی که وزنشان بالاست فشاری روی قلب و اندام های آنان وارد می گردد و نیز از ناتوانایی های مکانیکی به طور قابل توجهی رنج می برند.
امروزه انواع رژیم های لاغری به منظور کاهش وزن وجود دارد که یکی از شایع ترین آن ها رژیم های غذایی با انرژی پایین و فیبر بالا می باشد.
مواد غذایی که از نظر فیبری غنی می باشند، به دلیل داشتن انرژی کم و نگهداری مقدار قابل ملاحظه ای آب باعث سیری می گردند. البته باید در مصرف رژیم های غذایی احتیاط کرد تا باعث اثرات نامطلوب مانند تهوع و اسهال نشود. به عنوان مثال یکی از مضرات رژیم های خیلی کم کالری و رژیم های خوراکی مصنوعی این است که آنها عادات غذایی را تغییر نمی دهند و اشتها را محدود نمی کنند و به محض کاهش وزن با چنین رژیمی اگر افراد به عادات غذایی قبلی برگردند کاهش وزن به زودی جبران می گردد.
برای خواندن ادامه این مقاله درباره رژیم های غذایی مفید و موثر در کاهش وزن با ما همراه باشید.
منابع:
1. Popkin BM.The nutrition transition:an overview of world patterns of change. Nutr Rev 2004; 62(7): s140-3.
2. Miller WC, Niederpruem MG, Wallace JP andLindeman AK. Dietary fat, sugar, and fiber predict body fat content. J. Am. Diet Assoc. 1994; 94: 612 - 5.
شما می توانید این خبر را در قالب یک فایل PDF چاپ یا ذخیره کنید. |