اثرات سبزيجات و فيبر بر علايم افسردگي
رژيم غذايي نقش تعيين كننده اي در جنبه هاي مختلف سلامتي از جمله سلامتي اعصاب و روان دارد. اخيرا" طي مطالعه اي از نوع متاآناليز (meta-analysis) نقش مداخلات تغذيه اي بر علايم افسردگي و اضطراب در 16 كارآزمايي باليني شامل 45826 بيمار مورد بررسي قرار گرفته است.
رژيم غذايي نقش تعيين كننده اي در جنبه هاي مختلف سلامتي از جمله سلامتي اعصاب و روان دارد. اخيرا" طي مطالعه اي از نوع متاآناليز (meta-analysis) نقش مداخلات تغذيه اي بر علايم افسردگي و اضطراب در 16 كارآزمايي باليني شامل 45826 بيمار مورد بررسي قرار گرفته است. مطالعه مذكور نشان داده كه هر نوع بهبود رژيم غذايي بخصوص اگر با ورزش همراه باشد موجب كاهش علايم افسردگي مي شود ولي روي اضطراب تاءثيري ندارد و اين ارتباط بين بهبود رژيم غذايي و كاهش شدت افسردگي در زنان بيشتر از مردان است. مداخلات غذايي كه باعث كاهش علايم افسردگي شده شامل رژيم غذايي مخصوص كاهش وزن، رژيم غذايي كم چرب و رژيم غني از مواد مغذي (nutrient-rich) بوده است. همچنين، بيشتر خوردن سبزيجات و فيبر و مصرف كم فست فودها (fast foods)، اثرات رواني منفي فست فودها را كاهش مي دهد.
گردآورنده:دکتر سعید کیانبخت
منابع:
Psychosom Med. 2019 Feb 5. doi: 10.1097/PSY.0000000000000673. [Epub ahead of print]
The effects of dietary improvement on symptoms of depression and anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials.
Firth J, Marx W, Dash S, Carney R, Teasdale SB, Solmi M, Stubbs B, Schuch FB, Carvalho AF, Jacka F, Sarris J.
شما می توانید این خبر را در قالب یک فایل PDF چاپ یا ذخیره کنید. |