درمان بی خوابی با چای بابونه Matricaria chamomilla
خواب از نیازهای اساسی انسان است و هر گونه اختلال در جریان طبیعی آن ، علاوه بر ایجاد مشکلات روانی، کارایی فرد را نیز می تواند کاهش دهد.
از علل پایین آورنده کیفیت خواب می توان به عواملی مانند درد، بیماری، داروها، اظطراب، پیری ، چاقی و تغییرات ناشی از آن اشاره کرد.
گزارش هایی از وابستگی و تحمل دارویی در مصرف طولانی مدت بعضی از داروهای خواب آور ارایه شده است تا جایی که گاهی سندرم محرومیت ناشی از قطع مصرف این داروها، از علایم اولیه هم بیشتر است
آمارها نشان می دهد که طی چند دهه اخیر در بیشتر کشورها میزان استفاده از درمان های جایگزین به ویژه گیاه درمانی به جای داروهای شیمیایی رو به افزایش است.
یکی از گیاهانی که در طب سنتی به عنوان کمک کننده در خواب و آرام بخش به کار رفته است گیاه بابونه می باشد
عصاره گل های بابونه محتوی فلاونوئیدها ، کومارین ها ، اسپیرواترها ، مواد موسیلاژی، املاح، پلی ساکاریدها، تانن ها و اسیدهای چرب است.
اسانس حاصل از گل هاي بابونه داراي خواص ضـدعفوني كننـده، آرام بخـش، ضـد اسپاسـم، ضـد آلرژي و ضد نفخ مي باشد.
گیاه بابونه ، یکی از گیاهان خوابآور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش میدهد. گلیسین، نوعی انتقالدهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب میشود و مثل نوعی آرامبخش عمل میکند. البته بابونه، ویژگیهای مهم دیگری هم دارد. بابونه، حرارت مرکزی بدن را افزایش میدهد و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته میکند که درنهایت به خوابآلودگی منجر میشود.
بابونه به علت داشتن اثرات تقویت سیستم عصبی و ایمنی، خواب آوری، آرام بخشی و ضد درد استفاده شده است.
نتایج مطالعات نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود.
گردآورنده:خدیجه سمیعی
منابع
Amsterdam JD, Shults J, Shoeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria Recutita) May Have Antidepressant Activity In Anxious Depressed Humans - An Exploratory Study. Altern Ther Health Med. 2012; 18(5): 44-9
Langhorst J, Varnhagen I, Schneider S, Albrecht U, Rueffer A, Stange R, et al. Randomised clinical trial: a herbal preparation of myrrh, chamomile and coffee charcoal compared with mesalazine in maintaining remission in ulcerative colitis–a double‐blind, double‐dummy study. Aliment Pharmacol Ther. 2013;38(5):490-500.
Zick SM, Wright BD, Sen A, Arnedt JT. Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia: A randomized placebo-controlled pilot study. BMC Complement Altern Med. 2011;11(1): 1-8.
شما می توانید این خبر را در قالب یک فایل PDF چاپ یا ذخیره کنید. |